La mente es nuestro activo más valioso. Así que necesitamos tomar el máximo de cuidados con el cerebro. Aquí está una lista de 10 cosas que podemos hacer todos los días para beneficiarlo.
- Hacer una siesta: Solo 15 minutos pueden ayudarte a mejorar la función cerebral, aumenta la memoria y mejora el estado de ánimo. Haciendo una gran diferencia en tu día a día.
- Hacer algo creativo justo antes de irse a la cama: Cuando estás cansado, tu cerebro puede ser más creativo. Aprovecha! Si estás escribiendo una novela o tienes deseos de pintar un lienzo. Usa tu parte creativa justo antes de irte a la cama, puede producir grandes resultados.
- Concéntrate en una tarea a la vez. ¿Sabías que es literalmente imposible para el cerebro ser multitarea?. Al centrarte en una cosa a la vez, puedes mantener el cerebro trabajando a su máxima capacidad y lograrás más de lo que te imaginabas. Toma una tarea que necesites terminar y concéntrate exclusivamente en ella. Deja el teléfono en la otra habitación, apaga el televisor y enfócate. Tu cerebro te lo agradecerá y verás resultados.
- Haz ejercicio. Seguro que has oído que los ejercicios de cardio conducen a un cuerpo más sano. También ayuda a la mente. Encuentra de 15 a 30 minutos al día y empieza a moverte! No necesitas ir a un gimnasio o equipo de lujo. Un paseo por el barrio puede hacer maravillas y beneficiar tu cerebro.
- Escribe algo a mano en una hoja de papel. Computadores, iPads, tablets, teléfonos inteligentes y la conexión a internet en todas partes; significa que es cada vez menos probable que extraigas un pedazo de papel y escribas. Pero la investigación sugiere que la escritura te hace más inteligente. Así que deja el computador en tu escritorio y en la próxima reunión escribe tus notas.
- Toma un multivitamínico diario. Tu auto necesita aceite, el smartphone necesita una batería, y tu cerebro necesita nutrientes. Una tableta de multi-vitaminas diaria, te asegura que le des a tu cuerpo lo que necesita; según un estudio de la revista British Journal of Nutrition. Consejo: Toma tu multi-vitamina con un batido saludable para empezar bien el día.
- Aprende un nuevo idioma. Aprender un nuevo idioma es una de las mejores maneras de beneficiar a tu cerebro. Obliga a tu cerebro a adaptarse. Aprender un idioma puede enriquecer tu vida y ayudarte a explorar nuevas culturas, pero también tiene grandes beneficios para el cerebro. Así que puedes utilizar un servicio gratuito como Duolingo.com y aprender algo todos los días.
- Juegos de Palabras con los amigos. Los juegos de palabras con los amigos son adictivos, pero también tiene grandes beneficios para tu cerebro!. Investigaciones han encontrado que el Scrabble o similares ayudan a aumentar tu coeficiente intelectual y mejoran tu capacidad cerebral. Así que diviertete con tus amigos mientras se beneficia tu cerebro.
- Medita. La meditación es una de las mejores y más antiguas formas de relajación. Pero también ayuda al cuerpo y la mente! Los beneficios son evidentes. Así que, a pasar tiempo todos los días en la meditación! Te sentirás más relajado y realmente tendrás un mejor estado de ánimo.
- Sé optimista. Ser optimista no sólo ayuda a disfrutar de la vida, sino que también hace maravillas en tu cerebro. Cuando piensas de manera positiva, la investigación sugiere que el cerebro es el gran beneficiado.
¿Qué te parecen estos consejos? Deja tus comentarios www.mobilesolutionsweb.com/es
Un articulo muy interesante y de ejercicio permanente.
Me parece muy interesante lo pondre en practica. Gracias
Esos consejos, los encuentro muy buenos . Algunos yo los realizo diario otros no. Los pondremos en práctica. Gracias.
Me alegro que puedas incorporar otros de esos consejos en tu rutina.
Compartámoslos y tendremos más gente relajada y feliz. Gracias
Buen consejo
Gracias, a ponerlos en práctica por nuestro bienestar.
Gracias por esos maravillosos consejos. Te felicito Dra Marta por esta tarea que haz emprendido, te elevara a grandes alturas. Bendiciones.
Igualmente, muchas bendiciones para ti y tu familia. Me alegro que te
resulten útiles esos consejos.
Buenos consejos ayudan especialmente cuando tienes edad de cuidar tu salud mental con muchas responsabilidades a tu cargo.
Estos consejitos son buenos a cualquier edad, pero definitivamente a veces
todas esas responsabilidades nos van agobiando y es muy bueno incluir en
nuestro diario vivir, hacer cosas diferentes y pequeñas que nos descansan
mentalmente. Me alegro que te sirvan.
Exelente informacion. muchas gracias!!!
Gracias, de eso se trata de buscar y compartir cosas que nos beneficien a todos.
Compártelas con tus amigos.
Excelentes recomendaciones. Gracias
Gracias, de eso se trata de buscar y compartir cosas que nos beneficien a todos.
Compártelas con tus amigos.
Es muy bueno, muchas gracias por el post
Excelente que te guste. Estaremos compartiendo más cosas interesantes.
Compártelas con tu gente. Gracias
Excelente guía, hoy mismo la comencé a ejecutar y les contare los beneficios. gracias por contribuir
con el bienestar de las personas, lo cual ayuda hacer mejores seres. Un gran abrazo. edgar.
Me alegro que te gusten esos consejos. De eso se trata de compartir las cosas interesantes
y provechosas para nuestro bienestar. Gracias
Gracias por el articulo
Me alegro que te guste. Estaremos buscando y compartiendo más cosas
interesantes y provechosas para todos.
Compártelo con tus amigos. Gracias.
Maravillosos esos consejos, trataré al maxímo de llevarlo a cabo.
Me alegro que te gusten y ojalá pronto estén en tu rutina diaria.
Compártelo con otros amigos. Gracias.
Es verdad, que nuestro cerebro es motor, de todas nuestras acciones a través del pensamiento, la palabra (hablada o escrita) y otras no expuestas. Por ejemplo la falta disciplina, hoy con mayor razón, en que se nos ofertan indiscriminadamente muchas distracciones. Son buenas las recomendaciones, hay que aplicarlas. Gracias.
En nuestra vida actual, hay demasiadas distracciones. Estos consejos sencillos nos
ayudan a expander nuestra mente y a relajarnos un poco.
Gracias
Excelntes consejos, para tenerlos en cuenta y llevarlos a cabo
Me alegro que te hayan gustado y que puedas llevarlos a cabo. Buscaremos más
cosas interesantes para aprender y compartir. Gracias por el comentario.
Gracias, sobre todo sencillos y fáciles de hacer. Compártelos.
maravillosos, favor remitir este tipo de informes cada tanto
Gracias
Lic. maria juanita cuevas
Con gusto. Buscaremos más información, sencilla, útil y que nos
brinde bienestar. Compartéla con tus amigos. Gracias
Excelentes consejos, muchas gracias por compartir.
Son maravillosas esas reflexiones algunas ya las pongo en practicas, otras, tratare de hacerlas de inmediato.
Me alegro que algunas de ellas ya estén en tu diario vivir. Siempre es importante conocer
y practicar otras. Gracias por tu comentario.
Interesante comentario para mejorar el cerebro
Atte
Miguel Angel
Gracias por los comentarios. Definitivamente haciendo cosas sencillas y pequeñas
estaremos ayudando a nuestro cerebro a expanderse. Tanto tiempo en computadoras y
teléfonos celulares cansa y no nos damos la oportunidad de hacer o crear cosas.
Me parece genial ,voy a comenzar a hacerlo siempre,
Gracias,Jose Luis,
Gracias por los comentarios. Definitivamente haciendo cosas sencillas y pequeñas
estaremos ayudando a nuestro cerebro a expanderse. Tanto tiempo en computadoras y
teléfonos celulares cansa y no nos damos la oportunidad de hacer o crear cosas.
Gracias una recopilacion de informacion excelente para despertar y ser mas productivo….
Gracias por los comentarios. Definitivamente haciendo cosas sencillas y pequeñas
estaremos ayudando a nuestro cerebro a expanderse. Tanto tiempo en computadoras y
teléfonos celulares cansa y no nos damos la oportunidad de hacer o crear cosas.
Les felicito a todos ustedes que hacen memoria de cosas interesantes para poder desenvolvernos con nuestra mente son cosas de ajustarse y practicarlas cada día..
Perfecto de eso se trata. Compartir consejos útiles para todos.
Mil gracias Charles.Me parecen muy prácticos e interesantes.Saludos.
me parece que estos consejos son muy buenos para el cerebro
Excelente.Compártelos
Gracias bendiciones es un artículo excelente con buenos consejos para poner en practico todos los días. Me sirvio gracias…
Excelente hay que practicar la rutinas