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10 cosas que puedes hacer todos los días para beneficiar tu cerebro

La mente es nuestro activo más valioso. Así que necesitamos tomar el máximo de cuidados con el cerebro. Aquí está una lista de 10 cosas que podemos hacer todos los días para beneficiarlo.

  1. Hacer una siesta: Solo 15 minutos pueden ayudarte a mejorar la función cerebral, aumenta la memoria y mejora el estado de ánimo. Haciendo una gran diferencia en tu día a día.
  2. Hacer algo creativo justo antes de irse a la cama: Cuando estás cansado, tu cerebro puede ser más creativo. Aprovecha! Si estás escribiendo una novela o tienes deseos de pintar un lienzo. Usa tu parte creativa justo antes de irte a la cama, puede producir grandes resultados.
  3. Concéntrate en una tarea a la vez. ¿Sabías que es literalmente imposible para el cerebro ser multitarea?. Al centrarte en una cosa a la vez, puedes mantener el cerebro trabajando a su máxima capacidad y lograrás más de lo que te imaginabas. Toma una tarea que necesites terminar y concéntrate exclusivamente en ella. Deja el teléfono en la otra habitación, apaga el televisor y enfócate. Tu cerebro te lo agradecerá y verás resultados.
  4. Haz ejercicio. Seguro que has oído que los ejercicios de cardio conducen a un cuerpo más sano. También ayuda a la mente. Encuentra de 15 a 30 minutos al día y empieza a moverte! No necesitas ir a un gimnasio o equipo de lujo. Un paseo por el barrio puede hacer maravillas y beneficiar tu cerebro.
  5. Escribe algo a mano en una hoja de papel. Computadores, iPads, tablets, teléfonos inteligentes y la conexión a internet en todas partes; significa que es cada vez menos probable que extraigas un pedazo de papel y escribas. Pero la investigación sugiere que la escritura te hace más inteligente. Así que deja el computador en tu escritorio y en la próxima reunión escribe tus notas.
  6. Toma un multivitamínico diario. Tu auto necesita aceite, el smartphone necesita una batería, y tu cerebro necesita nutrientes. Una tableta de multi-vitaminas diaria, te asegura que le des a tu cuerpo lo que necesita; según un estudio de la revista British Journal of Nutrition. Consejo: Toma tu multi-vitamina con un batido saludable para empezar bien el día.
  7. Aprende un nuevo idioma. Aprender un nuevo idioma es una de las mejores maneras de beneficiar a tu cerebro. Obliga a tu cerebro a adaptarse. Aprender un idioma puede enriquecer tu vida y ayudarte a explorar nuevas culturas, pero también tiene grandes beneficios para el cerebro. Así que puedes utilizar un servicio gratuito como Duolingo.com y aprender algo todos los días.
  8. Juegos de Palabras con los amigos. Los juegos de palabras con los amigos son adictivos, pero también tiene grandes beneficios para tu cerebro!. Investigaciones han encontrado que el Scrabble o similares ayudan a aumentar tu coeficiente intelectual y mejoran tu capacidad cerebral. Así que diviertete con tus amigos mientras se beneficia tu cerebro.
  9. Medita. La meditación es una de las mejores y más antiguas formas de relajación. Pero también ayuda al cuerpo y la mente! Los beneficios son evidentes. Así que, a pasar tiempo todos los días en la meditación! Te sentirás más relajado y realmente tendrás un mejor estado de ánimo.
  10. Sé optimista. Ser optimista no sólo ayuda a disfrutar de la vida, sino que también hace maravillas en tu cerebro. Cuando piensas de manera positiva, la investigación sugiere que el cerebro es el gran beneficiado.

¿Qué te parecen estos consejos? Deja tus comentarios www.mobilesolutionsweb.com/es

Written by:
Marta Castrillo L
Published on:
October 3, 2014
Thoughts:
45 Comments

Categories: Desarrollo Personal

Reader Interactions

Comments

  1. Ernesto

    October 13, 2014 at 9:41 pm

    Un articulo muy interesante y de ejercicio permanente.

    Reply
  2. Jannet

    October 13, 2014 at 9:52 pm

    Me parece muy interesante lo pondre en practica. Gracias

    Reply
  3. carlos hamilton

    October 13, 2014 at 11:08 pm

    Esos consejos, los encuentro muy buenos . Algunos yo los realizo diario otros no. Los pondremos en práctica. Gracias.

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:13 pm

      Me alegro que puedas incorporar otros de esos consejos en tu rutina.
      Compartámoslos y tendremos más gente relajada y feliz. Gracias

      Reply
  4. jorge

    October 13, 2014 at 11:11 pm

    Buen consejo

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:11 pm

      Gracias, a ponerlos en práctica por nuestro bienestar.

      Reply
  5. Luis Carlos

    October 13, 2014 at 11:43 pm

    Gracias por esos maravillosos consejos. Te felicito Dra Marta por esta tarea que haz emprendido, te elevara a grandes alturas. Bendiciones.

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:11 pm

      Igualmente, muchas bendiciones para ti y tu familia. Me alegro que te
      resulten útiles esos consejos.

      Reply
  6. Guillermo Félix Guidet

    October 13, 2014 at 11:58 pm

    Buenos consejos ayudan especialmente cuando tienes edad de cuidar tu salud mental con muchas responsabilidades a tu cargo.

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:10 pm

      Estos consejitos son buenos a cualquier edad, pero definitivamente a veces
      todas esas responsabilidades nos van agobiando y es muy bueno incluir en
      nuestro diario vivir, hacer cosas diferentes y pequeñas que nos descansan
      mentalmente. Me alegro que te sirvan.

      Reply
  7. Hector

    October 14, 2014 at 1:59 am

    Exelente informacion. muchas gracias!!!

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:08 pm

      Gracias, de eso se trata de buscar y compartir cosas que nos beneficien a todos.
      Compártelas con tus amigos.

      Reply
  8. Olga Jiménez

    October 14, 2014 at 3:37 am

    Excelentes recomendaciones. Gracias

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:07 pm

      Gracias, de eso se trata de buscar y compartir cosas que nos beneficien a todos.
      Compártelas con tus amigos.

      Reply
  9. david

    October 14, 2014 at 5:42 am

    Es muy bueno, muchas gracias por el post

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:06 pm

      Excelente que te guste. Estaremos compartiendo más cosas interesantes.
      Compártelas con tu gente. Gracias

      Reply
  10. edgar alonso uzcategui

    October 14, 2014 at 8:21 am

    Excelente guía, hoy mismo la comencé a ejecutar y les contare los beneficios. gracias por contribuir
    con el bienestar de las personas, lo cual ayuda hacer mejores seres. Un gran abrazo. edgar.

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:05 pm

      Me alegro que te gusten esos consejos. De eso se trata de compartir las cosas interesantes
      y provechosas para nuestro bienestar. Gracias

      Reply
  11. Victor Hugo Moreno Mina

    October 14, 2014 at 8:56 am

    Gracias por el articulo

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:03 pm

      Me alegro que te guste. Estaremos buscando y compartiendo más cosas
      interesantes y provechosas para todos.
      Compártelo con tus amigos. Gracias.

      Reply
  12. Romeo Rosales Ruiz

    October 14, 2014 at 9:35 am

    Maravillosos esos consejos, trataré al maxímo de llevarlo a cabo.

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:02 pm

      Me alegro que te gusten y ojalá pronto estén en tu rutina diaria.
      Compártelo con otros amigos. Gracias.

      Reply
  13. manuel

    October 14, 2014 at 9:47 am

    Es verdad, que nuestro cerebro es motor, de todas nuestras acciones a través del pensamiento, la palabra (hablada o escrita) y otras no expuestas. Por ejemplo la falta disciplina, hoy con mayor razón, en que se nos ofertan indiscriminadamente muchas distracciones. Son buenas las recomendaciones, hay que aplicarlas. Gracias.

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:18 pm

      En nuestra vida actual, hay demasiadas distracciones. Estos consejos sencillos nos
      ayudan a expander nuestra mente y a relajarnos un poco.
      Gracias

      Reply
  14. Esperanza Mejia

    October 14, 2014 at 10:07 am

    Excelntes consejos, para tenerlos en cuenta y llevarlos a cabo

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:01 pm

      Me alegro que te hayan gustado y que puedas llevarlos a cabo. Buscaremos más
      cosas interesantes para aprender y compartir. Gracias por el comentario.

      Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:16 pm

      Gracias, sobre todo sencillos y fáciles de hacer. Compártelos.

      Reply
  15. maria juanita cuevas

    October 14, 2014 at 10:24 am

    maravillosos, favor remitir este tipo de informes cada tanto
    Gracias
    Lic. maria juanita cuevas

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 1:15 pm

      Con gusto. Buscaremos más información, sencilla, útil y que nos
      brinde bienestar. Compartéla con tus amigos. Gracias

      Reply
  16. Cristian G

    October 14, 2014 at 10:54 am

    Excelentes consejos, muchas gracias por compartir.

    Reply
  17. Jose Osmin Ayala

    October 14, 2014 at 11:08 am

    Son maravillosas esas reflexiones algunas ya las pongo en practicas, otras, tratare de hacerlas de inmediato.

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 12:59 pm

      Me alegro que algunas de ellas ya estén en tu diario vivir. Siempre es importante conocer
      y practicar otras. Gracias por tu comentario.

      Reply
  18. Miguel Angel Ruiz Henriquez

    October 14, 2014 at 11:09 am

    Interesante comentario para mejorar el cerebro

    Atte

    Miguel Angel

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 12:58 pm

      Gracias por los comentarios. Definitivamente haciendo cosas sencillas y pequeñas
      estaremos ayudando a nuestro cerebro a expanderse. Tanto tiempo en computadoras y
      teléfonos celulares cansa y no nos damos la oportunidad de hacer o crear cosas.

      Reply
  19. Jose Luis

    October 14, 2014 at 11:25 am

    Me parece genial ,voy a comenzar a hacerlo siempre,
    Gracias,Jose Luis,

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 12:58 pm

      Gracias por los comentarios. Definitivamente haciendo cosas sencillas y pequeñas
      estaremos ayudando a nuestro cerebro a expanderse. Tanto tiempo en computadoras y
      teléfonos celulares cansa y no nos damos la oportunidad de hacer o crear cosas.

      Reply
  20. Pablo

    October 14, 2014 at 11:39 am

    Gracias una recopilacion de informacion excelente para despertar y ser mas productivo….

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 14, 2014 at 12:57 pm

      Gracias por los comentarios. Definitivamente haciendo cosas sencillas y pequeñas
      estaremos ayudando a nuestro cerebro a expanderse. Tanto tiempo en computadoras y
      teléfonos celulares cansa y no nos damos la oportunidad de hacer o crear cosas.

      Reply
  21. Jaime

    October 14, 2014 at 5:43 pm

    Les felicito a todos ustedes que hacen memoria de cosas interesantes para poder desenvolvernos con nuestra mente son cosas de ajustarse y practicarlas cada día..

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 17, 2014 at 3:02 pm

      Perfecto de eso se trata. Compartir consejos útiles para todos.

      Reply
  22. federico salomon

    October 15, 2014 at 5:29 pm

    Mil gracias Charles.Me parecen muy prácticos e interesantes.Saludos.

    Reply
  23. Emigdio Rodriguez

    October 16, 2014 at 12:50 pm

    me parece que estos consejos son muy buenos para el cerebro

    Reply
    • Marta Castrillo L

      October 17, 2014 at 3:01 pm

      Excelente.Compártelos

      Reply
  24. Manuel

    October 17, 2014 at 1:42 pm

    Gracias bendiciones es un artículo excelente con buenos consejos para poner en practico todos los días. Me sirvio gracias…

    Reply
  25. Grecia

    October 17, 2014 at 2:37 pm

    Excelente hay que practicar la rutinas

    Reply

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